Zapowiedź urlopowego Fit - Wyzwania :)


Tak się właśnie zorientowałam, że nie poruszałam jeszcze tutaj tematu mojej aktywności fizycznej :)
Gdzieś tam może przybąkiwałam, ale nic konstruktywnego z tego nie wyszło ;]

http://hairwitchproject.blogspot.com/2016/09/zapowiedz-urlopowego-fit-wyzwania.html

O moich dietowych perypetiach mieliście okazję już troszkę poczytać. Aktywność fizyczna również stanowi ważny element mojej codzienności a w planach mam zamiar związać z nią przyszłość jeszcze bardziej ;) Na razie jednak nie dzielmy skóry na niedźwiedziu i przejdźmy do sedna :D

Przez wiele miesięcy koncentrowałam się na zrzucaniu nadprogramowych kilogramów z gorszym lub lepszym skutkiem. Problemy z motywacją niestety zdarzają się u mnie dosyć często, ale na szczęście wtedy jest karcący wzrok J. i tyłek znowu zostaje zagoniony do roboty ;)

"Nadprogram" został znacząco umniejszony, co zarówno pokazała waga jak i centymetr. Powolutku zaczęłam zatem z J. treningi siłowe z naciskiem na ręce i torso. W pozostałe dni chodzę na zajęcia aerobowe, ok. 2 dni to są trampoliny, dlatego też nogi chwilowo odpuszczam, bo z całości wyglądają najlepiej xD Brzuch i ręce mają co gonić ;)


Aktualnie nadszedł czas na mój długo wyczekiwany 2 - tygodniowy urlop. Nie spędzę go niestety tak, jak w ostatnich latach. Ze względu na zmianę pracy przez J. - nie będzie on mógł odpocząć nawet tygodnia. Przejście będzie "płynne" i to bez urlopu...
To nasze pierwsze wakacje bez wspólnego urlopowania, więc motywacja do odpoczynku w domu była średnia. Wiedziałam, że czas mogę spędzić na gotowaniu, czytaniu książek i nadrabianiu zaległości na blogach. Stwierdziłam jednak, że mogę z tego urlopu wycisnąć coś jeszcze...


I tak powstał pomysł na mój osobisty 2 - tygodniowy obóz sportowy :D Postanowiłam zgubić ostatnie zwałki tłuszczu, co nieco jeszcze dorzeźbić i po powrocie do pracy o wiele intensywniej przysiąść nad treningiem siłowym :)


Jaki jest plan?

1. Codziennie odbywać przynajmniej 1 - 2 treningi. 
2. Dołączyć do dodatkowych wyzwań z pomocnymi aplikacjami - Aerobiczna 6 Weidera oraz 30 dniowe wyzwanie na pośladki.
3. Reset raz w tygodniu, ale nie spędzony wyłączanie nad książką czy komputerem, ale np. z udziałem długiego spaceru :)
4. Regularna pielęgnacja newralgicznych miejsc odpowiednią bronią - Mio Gest Waisted (talia), termoaktywne serum Eveline (uda i pośladki), serum modelujące biust Eveline.
5. Suplementacja - l-karnityna raz w tygodniu, BCAA przed każdym większym wysiłkiem, porcja białka WPI po odbytym treningu siłowym.
6. Sauna przynajmniej 2 - 3 razy w tygodniu.
7. Zdrowe odżywianie, które akurat stało się dla mnie codziennością, ale teraz będę mogła przyłożyć się do niego jeszcze bardziej ;)


Jak Wam się to widzi? :) Ja jestem po prostu pełna ciekawości jak to się przełoży na kondycję skóry a przede wszystkim centymetry :D

* Chętnie zorganizowałabym takie mini - wyzwanie razem z Wami, jednak zdaję sobie sprawę jakie to może rodzić trudności - w końcu we wrześniu większość z nas po urlopach wróciło do pracy a uczniowie do szkół :)

Całuję Was,
Iwona.

* Źródło zdjęć: weheartit.com

31 komentarzy :

  1. Życzę Ci realizacji planu i jak najlepszych efektów :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Powodzenia Kochana!

    Tylko mam jedno 'ale' - nie rób proszę 6 waidera - ona jest strasznym obciążeniem dla kręgosłupa :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiem, aczkolwiek zależy dużo od tego jak się ją wykonuje :) Kiedyś po fitnessowych ćwiczeniach na mięśnie brzucha też mnie bolały plecy do momentu aż mnie jedna instruktorka nie uświadomiła w kwestii napinania brzucha i odciążania lędźwi :)
      Nie wiem czy A6W nie skończę na 2 tygodniach. One mają być tylko "wspomagaczem" :D Jak zacznie boleć to odpuszczę :)
      Ale dziękuję, że się martwisz :*

      Usuń
  3. Powodzenia w działaniu! Ambitnie, ale wiem, że dasz radę ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Trzymam kciuki! Ja nie mam tyle samozaparcia. Ciągle cos sobie obiecuje a jak zwykle mi sie nie chce :-(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Miałam ten sam problem :) Jak mi się udało z nim uporać to Tobie tym bardziej się uda :)
      Trzeba się tylko ścisnąć za poślady i wio :D

      Usuń
  5. także trzymam kciuki!! powodzenia!!
    mnie pomaga zawsze ułożenie dokładnego planu, tak abym w pierwszym dniu "programu" wiedziała co będę robiła ostatniego dnia i o której godzinie :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Aż tak skrupulatnie tego nie opracowałam, ale masz rację - plan pomaga :)

      Usuń
  6. Powodzonka :) Trzymam kciuki :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Świetne plany, bardzo dopracowane plany na te dwa tygodnie. Aż mi się głupio robi i w tym momencie odkładam czekoladę, którą właśnie podgryzałam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hihi - bez przesady... Jak gorzka to można trochę podjeść ;)

      Usuń
  8. Życzę powodzenia :) Ja uwielbiam zdrowe odżywianie i chociaż lubię też grzeszyć, zdecydowanie lepiej się czuję jedząc lekko. Ostatnio zrezygnowałam też z jedzenia mięsa i staram się by było go jak najmniej w mojej diecie. Uwielbiam ćwiczyć! Miałam też trenerkę, ale od kiedy wróciłam do pracy, niestety nie mam czasu chodzić na siłownię. Jednak kiedy tylko synek pójdzie do przedszkola, wracam i znowu będę rzeźbić :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja akurat mięso zostawiam, bo już btm chyba nic nie mogła jeść ;) Ograniczam węglowodany i przetwory mleczne, odstawiłam węglowodany proste i mleko krowie, więc coś jeść trzeba :D
      Za trenera obecnie robi mi J. Zobaczymy jak się sprawdzi :D

      Usuń
  9. Grunt to mieć dobry plan i motywację.

    OdpowiedzUsuń
  10. sama bym coś poćwiczyła... ale po 8godzinach w przedszkolu jestem wyćwiczona na wszystkie strony ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Praca jednak nigdy nie zastąpi treningu, no chyba, że jesteś instruktorem fitness ;D

      Usuń
  11. Z tym wyzwaniem to dobry pomysł! Ja powoli dojrzewam do tego, by całkowicie zmienić sposób odżywiania i podejścia do aktywności. Zaczynam się już źle ze sobą czuć, a to wyraźny sygnał, ze czas zmienic zarówno dietę, jak i zacząć się ruszać!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Odżywianie to podstawa i dobry początek do wszystkiego :) Mam nadzieję, że dojrzejesz już w mgnieniu oka ;)

      Usuń
  12. Bardzo fajny plan. W szczególności spodobał się nam punkt numer 4! :) Na naszym Fanpageu publikowaliśmy w wakacje plan 4 tygodniowy, który pozwala na szybką redukcję, choć patrząc na Twoją sylwetkę może on być zbyt prosty. :) Trzymamy kciuki! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No na razie Wasz wypalacz daje radę :D Z piekącym tyłkiem kładę się spać, ale postanowiłam wytrwać ;)

      Usuń
  13. Też zastanawiam się nad skorzystaniem z takowego obóz dla kobiet, przez względu na większa motywacje do aktywności fizycznej oraz nowe znajomości. Z motywacją w każdej dziedzinie jest jak z sinusoidą. Ostatnio wspominałam u siebie o braku motywacji w dbaniu o domowe loungewear.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja nie jadę na obóz. Ja sama dla siebie zrobiłam obóz z uwagi na urlop i brak możliwości spędzenia go na wyjeździe ;)

      Usuń

Hair Witch Project | beauty and lifestyle blog © 2015. Wszelkie prawa zastrzeżone. Szablon stworzony z przez Blokotka